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怎样做放松练习?

作者 经典网 发布于 2016-03-29 15:48 有196人读过

在充满竞争的当今社会,人们面临着重重压力,如果能学会放松,会清空内心种种烦恼和杂念,让自己更加轻松,那么如何做放松练习呢?

方法/步骤

1:先用舒服的姿势坐着或半躺着;

2:做深呼吸运动三次;

3:先让自己的额头紧张,然后放松;

4:咬紧牙关,然后放松;

5:让自己的脖子紧张,然后放松;

6:让自己的肩部紧张,然后放松;

7:让自己的胸部紧张,然后放松;

8:让自己的背部紧张,然后放松;

9:让自己的腹部紧张,然后放松;

10:让自己的双手紧握,然后放松;

11:让自己的双腿紧张,然后放松;

12:让自己的双脚紧张,然后放松;

13:静躺两三分钟,深呼吸,放掉心中的一切杂念。

注意事项

图片来自网络

希望本文怎样做放松练习?能帮到你。