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怎么自然瘦身

作者 经典网 发布于 2016-04-14 07:24 有168人读过

夏天正在悄悄逼近,身形很快就要暴露无疑,很多人都为身上的肥肉烦恼,也有很多人天天嚷着减肥,却不见什么成效。但是我自己确实很自然的瘦了20几斤,没有用任何药物,而且之后一直维持体重不变。我的瘦身方法特别简单,但是不可能是速成的,下面就让我和大家分享下我的经验吧。

工具/原料

瘦身 信念 饮食调整 饭后站立 醋的妙用 偶尔运动

方法/步骤

1:信念。一点不忽悠人,坚定的信念绝对是成功的基石。要打从心底相信,你一定会瘦,要毫无疑问的相信这一点。而不是像很多人只是喊喊口号,事实上,一点都不相信自己能瘦下来。

2:饮食调整。心理因素很重要,但是也需要实际行动配合。3餐正常吃,饮食以素食为主,多喝水,防止便秘。而且高热量的垃圾食品,肯德基,匹萨尽量少吃;餐馆里的食物热量太高,尽量不要吃。

早餐,以五谷类为主,我基本上都是泡一碗免煮的燕麦片,再吃几片面包。如果你不喜欢吃原味的燕麦,也可以将豆奶和燕麦片泡在一起。有时候也吃蒸的红薯、南瓜或玉米,但是因为费时间,只是偶尔吃。

中饭,主要以素菜、鱼类为主,少吃肉类。而且我会选择清蒸之类的烹饪方式,不太吃红烧的菜。

晚饭,尽量在睡前五小时解决,而且不要吃太饱,重点还是要吃的清淡。

3:饭后站立。吃完中饭,晚饭,绝不能立刻坐下,要尽量站立。如果觉得着很无聊,你可以清洗下碗筷,或者整理下办公桌,或者站着看个视频。尤其晚餐后,外面也不会太热或太晒,可以去外面散个步,但是注意在饭后半小时内动作不要太剧烈。

4:在外就餐的妙诀。或许你就是很喜欢吃肯德基,重口味的菜,如果让你一直忍着,肯定不现实。所以,吃的时候要使用适当的方法。当然一个星期最好不要超过3次。我去外面吃饭的时候,多数会选择清蒸、水煮的菜。但是外面很多好吃的菜都是油油的,辣辣的,那么就向老板要一碗醋,将这些菜在醋里过一下,能洗掉好多油。而且回去后,一定要多吃点维生素含量高的水果,像橙子,猕猴桃之类的。

5:偶尔的运动。其实运动肯定是个减肥的好方法,但是运动贵在坚持,而且好些运动容易反弹,如果坚持不了,不如不运动。所以,我们得问自己,你能坚持多久?如果你坚持不下去,但是还是想试着运动下,那么尽可能选择那种不会反弹,而且不是很高难度的运动方式。我个人就是比较懒的人,绝对不会选择跑步,羽毛球这种大运动量的。我选择的一般是靠墙壁站立15分钟,因为这种不需要借助外在的运动的工具,也不用其他人的配合,随时可以做,而且最重要的是靠墙站立可以完善体型。而且即使有段时间忘记做了,也不会有什么大的反弹。

6:不要追求速成。以我个人经验,大概4个月瘦了10几斤,大约再7、8个月后,就总共瘦了20几斤,之后体重就一直维持在那里。即使有偶尔的波动,那也是在正常的范围内,是肉眼难以察觉的那种范围内。将近1年的时间,我才完全瘦身下来。所以我觉得1个月就瘦20几斤的极端例子对身体或者皮肤肯定会有伤害,我们想瘦,但是更想要健康吧,所以不要追求速成,慢慢来。

注意事项

如果想减肥,势必要改变一些不好的习惯,但是这种改变要能让你长久坚持下去。

瘦身成功之后,还是要注意饮食习惯。

希望本文怎么自然瘦身能帮到你。