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立夏养生 重在养心

作者 经典网 发布于 2016-05-05 17:37 有150人读过

2016年5月5日是立夏。立夏时节,温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。因为此时自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。所以“春夏养阳”,养阳重在养心。这个时间段我们应该清饮食、慢运动、慎起居、调情志。

>>>>养心四原则

1、清饮食

立夏后,饮食应以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮以及鱼类等。

2、慢运动

气温渐升,剧烈运动容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

3、慎起居

立夏以后气候变化比较显著,应早睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的

4、调情志

“暑易伤心”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。

>>>>养心多吃红色食物

夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

1、红枣。其含有的环磷酸腺可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加。

2、番茄。含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

3、胡萝卜。能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。

4、樱桃。目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力。

5、红豆。夏日多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等

红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等,日常不妨多食用。

希望本文立夏养生 重在养心能帮到你。