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【军训来啦】史诗级灾难大片《军训》上映了!

作者 经典网 发布于 2016-09-02 15:37 有126人读过

今年的军训开始了,大学的军训相比于中学,不仅时间会更长,军训难度也会增加。也许很多人都不喜欢军训,因为太难受,但是军训是大学生的第一门必修课,而且军训还可以锻炼自己,所以小鲜肉们,一定要用一个积极的心态去面对哟!今天小才在这里为大家送上一则军训指南,希望对各位即将军训的小鲜肉有所帮助!

军训小贴士:

1、军训期间一定要作息规律,保证充足睡眠,中午最好睡30分钟左右,养好精神才有精力应付下午的军训。

2、合理调整饮食,加强营养,早、晚最好加喝牛奶。

3、训练前一定吃早餐,不要空腹训练,避免低血糖性晕厥。

4、训练期间最好穿透气性能好、吸汗性能强的纯棉制品内衣裤。出汗后要及时擦干,小心感冒。

5、军训的鞋子比较硬,所以记得垫一张软一点的鞋垫,不然训练的时候会很难受。

6、不要出汗后就立即用冷水冲澡,不然可能会出现头晕、头痛、感冒等病症。

7、军训期间,每日训练前一旦发现体温异常,或出现流感样症状(如:发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等)应及时报告教官,马上停止训练,并到医院就诊。

防晒小知识:

1、防晒霜上一般都会有标有SPF和PA,SPF其实就是针对UVB紫外线的,它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。标有PA的产品是针对UVA的,这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。由于军训时会长时间曝晒流汗,建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好,防汗效果佳。

2、选防晒霜的时候要根据自己的皮肤来决定,油性肌肤本身就很容易出油,所以选择渗透力强的防晒品比较实用,而干性肌肤要选择水润度高点的防晒霜。混合肌肤两者都可以看自己是需要更多保湿效果,还是更多的防晒效果来决定。

PS:防晒霜要提前半小时涂抹,效果会更好哦~

中暑是军训中最容易发生的事情,小鲜肉们,一旦中暑,要按照以下步骤进行急救:

1、搬移:迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温:患者头部可捂上冷毛巾,,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

3、促醒:病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

4、补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

5、转送:对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。

饮食注意事项:

1、拒绝刺激性食物

很多同学在军训完之后通常都发现自己又黑了很多,其实除了是由于紫外线晒黑的之外,同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在军训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物,这些食物会导致肌肤色素沉着。

2、维他命c蔬果

在军训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜,特别是一些含维他命c的水果,它们能够有效的帮助你对抗紫外线。

3、及时补充水分

军训期间训练安排较密集,所以一定要准备好充足的水分,最好加上葡萄糖,这样会起到一定防暑作用。

常见疾病预防:

抽筋:小鲜肉们在训练时一旦发生肌肉痉挛,不要紧张。一般出现小腿抽筋,先将抽筋者的小腿放平,拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。牵引时注意力用均匀,切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时,要伸直膝关节,同时向上用力勾脚尖,以帮助缓解痉挛。另外,处理时要注意痉挛肢体的保暖。

外伤:如果不小心扭伤、皮肤擦伤、外伤出血,用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右松开一下,以保障血液循环。也可到医院清洗包扎。

脚板起泡:可以在晚上的时候查一些药膏,用酒精消毒,用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷),把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复,若溃疡面大则需要纱布包扎。

关节扭伤:不要用手揉搓,取冷水或冰块敷15分钟后。

最近天气比较炎热,军训的小伙伴们一定要做好准备,防止意外的发生。注意保护好自己的身体,如果坚持不了不要硬撑,马上向教官请假。军训时会经常喊口号,记得不要太过用力,因为军训时间比较长,太过用力的话嗓子会受不了的。最后,祝愿每一个小鲜肉都能顺利的军训完毕,加油!

希望本文【军训来啦】史诗级灾难大片《军训》上映了!能帮到你。