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最便宜的降血压妙方 简单得出人意料

作者 经典网 发布于 2016-10-30 08:33 有97人读过

高血压一直是危害患者健康的一大疾病,近年来患有高血压的数据越来越庞大,这让很多人都觉得惊慌。一旦患上高血压之后就要时刻控制血压的高低,而在我们的生活中,有一些便宜而有效的降血压方法一直不为人知。

高血压一直是危害患者健康的一大疾病,近年来患有高血压的数据越来越庞大,这让很多人都觉得惊慌。一旦患上高血压之后就要时刻控制血压的高低,而在我们的生活中,有一些便宜而有效的降血压方法一直不为人知。

最便宜的降血压妙方

香蕉富含钾

贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说,香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。“吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。”多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含钙的酸奶

酸奶是钙的很好来源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙,这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙,”迪恩说,“而且酸奶是一种低钠食品。”

无盐的调味品

许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量,多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味,这些口味都是刺激人类味觉的东西,又可以弥补咸味的不足,多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。

简单有效的降血压方法

高血压是一种慢性病,除了减肥、运动锻炼、以及各种各样的药物治疗外,还有一些方法可以在控制血压中加以应用。

1,坐位:在地上或椅子上坐直;或站立位:采用直立站位,两肩放松。

2,将两手放置腹部,微闭双眼,用意念放松全身,默想“静”,慢慢调整呼吸,使气慢慢从鼻、气管、进入整个肺部憋住数秒钟。这个过程尽量放松腹部肌肉,完成腹式呼吸的吸气动作。

3,再通过腹式呼吸将气吸到最大,再慢慢呼出来。这个过程通过尽量收腹动作完成最大呼气动作。

4,然后,顺其自然地进行下一个循环。切忌急促喘气动作。

5,如此反复进行5-10分钟。

6,在焦虑、紧张、疲劳时容易诱发血压上升的情况下随时随地可以练习。

7,可以在练习时做一练习记录,最好再练习前后测量血压,您会发现通过一段时间的练习,您的血压会降低。

动动手指就能够降血压 你做了吗?

高血压是常见的心脑血管疾病,如果血压控制不好会影响到身体的健康。那么有什么办法只需要动动手指就可以降血压呢?

一、捏捏手掌可降压

如果在没有降压药的情况下,可迅速按捏自己的手掌心,血压即可有所下降。

具体方法很简单:先从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并从掌心一直按捏到指尖,五个手指均按捏一遍;然后,按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。据悉,此法可使血压明显下降。

二、罗布麻茶降压

罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

三、头部按摩

高血压患者可以每天坚持梳头三次,在梳头的过程中要注意用力适当,并且要把整个头皮全部梳理一遍。这样可促进头部血液循环,疏通经脉,流畅气血,调节大脑神经,刺激皮下腺体分泌,增加发根血流量,有效地减轻高血压患者的病痛。

高血压是一种比较危险的心脑血管疾病,一旦控制不当很有可能会有生命危险,所以建议患有高血压的朋友一定要时刻注意血压的控制,可不要让高血压牵着你的鼻子走哦

希望本文最便宜的降血压妙方 简单得出人意料能帮到你。