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【运动健身】(5)桌球运动

作者 经典网 发布于 2015-10-21 08:24 有253人读过

桌球是一种室内休闲运动,没有大范围的奔跑,没有剧烈的运动,主要拼的是技巧,是方法,是很多成功人士和青年的优选运动方式。

桌球的特色就在于它的技巧性,好的技巧能让人叹为观止。下面给大家讲讲如何打好桌球吧!

工具/原料

一张好的球桌、一根好的球杆

步骤一 准备工作

:1、打球装备

正所谓“工欲善其事必先利其器”,要想真正打好桌球,就要先准备适合自己的桌球球杆。很多桌球会所都有好的球台,可是桌球杆则没有那么好,都是大家通用的,时间长了,也就没有那么顺手好用了。

当然,对于初学者而言,对球杆的要求还不是很高,毕竟初学者还不会使用杆法,一般的击球杆也就可以了。

:2、会员登记

由于桌球运动的消费相对于篮球、羽毛球等运动要高很多,所以,如果真的想长期稳定从事桌球这项运动,我个人建议可以在家附近选择条件相对较好的桌球厅办理一个会员,可以有效降低打球的成本。

END

步骤二 基本常识

:1、握杆

学习桌球,首先要学会握杆。通常情况下,用右手虎口(左撇子用左手)握住球杆重心向后5-8公分的位置。击球前中指、无名指和小拇指微微松开,击球过程中逐渐紧握,球杆触碰球的瞬间手部用力握紧。

:2、手架

和握杆一样,手架也是桌球学习和提高过程中必须掌握的。手架的方法有两种:

(1)手掌拂于台面,掌心微微拱起,大拇指与食指交叉形成“V”字架,球杆位于“V”字架中心;

(2)手掌拂于台面,掌心微微拱起,食指拱起与中指和大拇指之间形成空洞,将球杆从中穿过。

:3、杆法

打桌球就是通过母球将其他球撞入六个球洞,这对运动员的精准度和杆法有着一定的要求。所谓杆法,就是通过改变击球力度、击球点和撞击点,控制母球和被击球的运动轨迹,一般是高手较量常用到的。

:4、基本规则

无论是九球,还是斯洛克,都有其特定的比赛规则,在从事这项运动以前,一定要对桌球的规则有一个全面的了解,这样可以规范击球的练习过程,有利于培养球感。

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步骤三 杆法技巧

:1、低杆

手桥放低,后手放低,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面底部的低位上,发力时要稳准狠。

:2、低杆左塞

手桥放低,后手放低,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面左下角的偏左下位,使母球接触目标球后产生后旋的力量,触碰到库边后会向右位移。

:3、中低杆

手桥放低,后手放低,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面中心和低位之间,碰到目标球后会向后回旋,并根据触碰方向产生方向上的位移。

:4、中高杆

手桥架高,后手架高,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面中心和高位之间,碰到目标球后,母球会向前方继续滚动,方向由撞击点决定。

:5、高杆

手桥架高,后手架高,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面的高位,如果母球正面撞击目标球,一般母球会随着目标球继续向前直线运动。

:6、高杆左塞

手桥架高,后手架高,尽量使球杆与台面平行,击打点位于母球击打面左上部的偏左上位。这种方式击球,母球在撞击目标球后会继续向前运动,且力度很强。

END

步骤四 运动轨迹

: 打桌球一定要足够了解击球后,目标球的运行轨迹,能够熟练的控制目标球进入预定的球洞,桌球技术基本就已经掌握了。下面用图示给大家讲讲母球和目标球撞击后,目标球的运行轨迹。

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注意事项

:1、女生一定要注意,夏季炎热天气时不要穿低胸装打桌球,毕竟击球过程需要弯腰,正面容易走光。

:2、击球过程中一定要保持高度的集中力,双目怒视前方,用力击球时要做到稳、准。

:3、打球要选择环境相对好一点的桌球厅,不仅球台质量好,而且打球环境也比较安逸。

:差不多就这些了吧,大家还是好好享受桌球吧!

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注意事项

本篇经验系【lx87052353】依照真实经历原创,图片源自网络

桌球是休闲运动的好选择,但要注意适量!

希望本文【桌球运动】【运动健身】(5)桌球运动能帮到你。